十歲的餘卓穎熱愛打乒乓球，命運讓她遇上內地專才計劃來港的教練--郭一，在專業指導下成績驕人。惟卓穎勝負心重，遇上挫敗而陷入低潮期，加上與母親--芷昕溝通不足，漸生隔閡。
卓穎因態度問題遭郭一訓斥，意氣下揚言放棄打乒乓球，芷昕欲勸勉反增彼此矛盾。
郭一要求卓穎在一天之內訓練母親成一個合格的乒乓球手，以此要卓穎衝破難關。卓穎為求歸隊，毅然接受這個近乎不可能的任務…借著乒乓的魅力，卓穎逐漸拉近母女的距離。更明白教練與母親，是支持自己最強大的後盾。